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선명한 복근은 남녀 할 것 없이 누구나 갖고 싶어하는 근육입다. 딱 봐도 멋있고 섹시한 느낌을 주기 때문이죠. 하지만 복근은 가장 만들기 어려운 근육입니다. 시간이 오래 걸리는 건 물론, 일단 생긴 후에도 꾸준한 관리가 필수이기 때문입니다. 또한 체지방 지수가 높은 사람에겐 쉬 생기지 않는 근육이 바로 복근입니다.
복근은 다른 근육에 비해 회복 속도가 빠르기 때문에 짧게라도 매일 해주는 게 좋다 합니다. 단, 잘못된 자세로 운동을 계속하면 목과 허리 등 다른 부분에 불필요한 힘이 많이 들어가게 됩니다. 하나의 동작을 취하더라도 복부가 수축, 이완되는 느낌을 충분히 갖는 게 중요하다고 합니다
유투브에 잘 만들어진 '완벽한 복근을 만들기 위한 8분 루틴' 영상이 있어 펌합니다. 이 때로 해보니 확실히 효과가 있어 공유합니다.
완벽한 복근을 만들기 위한 8분 루틴
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